خوشبختانه ، آنها به طور خودکار به کمبود سروتونین تبدیل نمی شوند. هنوز ، تحقیقات نشان داده است که بسیاری از شرایط زیر می توانند با افزایش سطح سروتونین بهبود یابند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم بسیاری از توابع بدن کمک می کند. همراه با ملاتونین ، سروتونین به خصوص در چرخه خواب شما دخیل است. ملاتونین به شما کمک می کند خوابید، در حالی که سروتونین به شما کمک می کند احساس خیره شدن بیدار شوید. حداقل، این چیزی است که آنها در افرادی که به اندازه کافی خوش شانسی برای داشتن مقدار مناسب دارند، انجام می شود.
در کنار این مسائل تاثیر مصرف عسل های طبیعی (که سرشار از مواد مغذی، ویتامین و اسیدهای آمینه هستند) را در تولید سروتونین بیان کردیم. خوب است که به این نکات توجه کنید که با مصرف عسل های طبیعی به میزان کافی در روز می توانید سیستم عصبی بدن خود را تقویت کنید. این سیستم با تولید سروتونین باعث نشاط و سلامتی و در نتیجه آرامش افراد می شود.
برخی مطالعات نشان می دهد که ورزش ممکن است به افزایش سطح سروتونین کمک کند. حتی ورزش ملایم مانند پیاده روی می تواند به تقویت روحیه و کمک به افرادی که از خستگی ناشی از کمبود سروتونین رنج می برند ، کمک کند. دوپامین نیز نقش مهمی در انزال دارد، گرچه نقش آن به اندازه سروتونین به طور کامل شناخته نشده است. مطالعات در موش صحرایی نشان می دهد که تحریک دوپامین می تواند منجر به انزال شود. اسکیزوفرنیکهایی که با داروهای ضد روانپزشکی که نوع خاصی از گیرندههای دوپامین را مسدود میکنند (مانند گیرندههای D2 مانند)، ممکن است برای انسداد یافتن یا غیرممکن باشند. عسل طبیعی از خوراکی‌های ارگانیک است که علاوه بر طعم و عطری مطبوع، خاصیت دارویی و درمانی دارد.
بیماری های نورودژنراتیو و بایوریتم ها در انسان
در زنان استروژن باعث افزایش تراکم سایت‌های ناقل سروتونین در جلو مغز است. اهمیت این عمل استروژن که باعث عملکرد ترانسپورتر سروتونین می‌باشد، نقشی کلیدی در سیگنالینگ سروتونین در زنان گزارش شده‌است که در اختلالات خلقی (حتی در دورهٔ قاعدگی) دخیل است. امروزه ۷٫۱ میلیون آمریکایی از SSRIها برای مقابله با افسردگی، استرس، ماتم‌زدگی و نامیدی از تراژدی عشق استفاده میکنند، که باعث رفع حالت vegetative و بهبود آسیب‌های وارده به هیپوکامپ به دلیل اضطراب‌های طولانی مدت میشود.
داشتن عادات خوب خواب به ما کمک می کند تا تعادل صحیحی بین تولید سروتونین و ملاتونین داشته باشیم. به عنوان یک نتیجه از این تعادل ، احساسات خوشایندتری را تجربه می کنیم و سطح بالایی از بهزیستی روانشناختی را به دست می آوریم. این پدی است که با هدفون و موسیقی آرامش بخش روی آن می خوابید. BioMat یونهای منفی مادون قرمز و بلورهای آمتیست را با هم ترکیب می کند و یونهای منفی تولید می کند که جریان اکسیژن به مغز را افزایش می دهد.
در نظر گرفته شده است هورمون خوشبختی برای تأثیر آن در حالات روحی ما. این ماده به همراه سایر مواد مانند دوپامین یا آدرنالین مسئول ایجاد تعادل در روحیه ما هستند. سروتونین نه تنها هورمون خوشبختی است ، بلکه عملکردهای کنترل اشتها ، تنظیم خواب و مداخله در سطح میل جنسی و میل جنسی را نیز برآورده می کند.
در حقیقت سروتونین تنظیم‌کننده و تقویت‌کننده سیستم‌های مقابله با ویروس کرونا در بدن می شود. تعامل درمانی سروتونین و کووید-۱۹ در شرایط کنونی می‌تواند منجر به نجات جان میلیون‌ها نفر شود. ساز و کار ضد التهابی «رفلکس التهابی» که توسط عصب واگ در بدن تنظیم میشود، تحت تاثیر سیتوکین‌ها تضعیف شده و تحت تاثیر سروتونین هیپوتالاموسی تقویت می شود. در صورت عملکرد بهینه رفلکس التهابی، بدن براحتی می‌تواند بر بیماری‌هایی نظیر کووید-۱۹ فائق آید. سروتونین در آزمایشگاه به وسیلهٔ niger Aspergillus و Psilocybe coprophila از تریپتوفان قابل تجزیه است.
با این حال مواردی از خودکشی موفق با سیتالوپرام با دوزهای بسیار بالا (۸۴۰ تا ۱۹۶۰ میلی‌گرم) گزارش شده‌است. مواد سایکدلیک مانند Psilocin, DMT, mescaline, ال‌اس‌دی، قارچ سایلوسایبین و آگونیست‌ها عمدتاً بر گیرندههای 5HT2A/2C تأثیرگذارند. Empathogen-Entactogen MDMA سروتونین را از وزیکول سیناپس آزاد میکنند.
انزال بدون نعوظ نیز می تواند با استفاده از ارتعاش آلت تناسلی در مردان با انواع مختلف آسیب نخاعی تحریک شود. این روش نیز گاهی برای جمع آوری اسپرم برای روش های تولید مثل استفاده می شود. خیلی زود در حال توسعه SSRI ها، کشف شد که این داروها می توانند مشکلات انزال را ایجاد کنند. با درمان، سندرم سروتونین به طور معمول طی چند روز از بین می رود. ملاتونین و سروتونین هورمون هایی هستند که در بدن ما وجود دارد.
اگر احساس آشفتگی می کنید ، یا نمی توانید بخوابید ، یا فقط استرس دارید ، به طور طبیعی افزایش سطح سروتونین می تواند کمک زیادی به شما کند. دانش کلید مدیریت سلامت شماست و در مورد سروتونین ، درک نحوه عملکرد هورمون در بدن و نحوه درمان آن بدون دخالت داروها بسیار مهم است. اگر در مورد میزان سروتونین خود س questionsال یا نگرانی دارید ، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. وقتی کسی دچار اختلال در خوردن می شود ، اغلب از عزت نفس پایین و اضطراب رنج می برد. به نظر می رسد ارتباطی بین کم بودن سروتونین ، اختلال در عملکرد انتقال دهنده های عصبی و اختلالات خوردن وجود دارد.
شرایط سلامتی مرتبط با سروتونین پایین
با این حال، کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که آیا سطح سروتونین در افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) بالا یا پایین است یا خیر. برخی مطالعات نشان می دهد که مشکل در ME / CFS ممکن است در فعالیت گیرنده های سروتونین کم باشد، که می تواند به این معنی باشد که مغز به درستی از سروتونین استفاده نمی کند، حتی اگر مقدار زیادی در دسترس باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد واکنش های خود ایمنی ممکن برای سروتونین. تفاوت اصلی بین ملاتونین و سروتونین در این است که ملاتونین هورمونی است که به ما کمک می کند بخوابیم در حالی که سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به ما کمک می کند تا فرد دیگر از خواب بیدار شویم. دوپامین از اسید آمینه تیروزین سنتز می شود، در حالی که سروتونین از اسید آمینه تریپتوفان ساخته می شود. افرادی که اختلالات و مشکلات عقلی و ذهنی دارند، دارای سطح سروتونین پایینی می باشند.
ممکن هست نیاز به استفاده از داروهای سبک ضدافسردگی داشته باشید که توسط روانپزشک تجویز می شود. فقدان آگاهی‌های اجتماعی، تابو قلمداد شدن بیماری‌های روانی، کمبود کادر متخصص، گران بودن روش‌های درمانی و کمبود دارو از مهمترین عواملی هستند که به مبتلایان را از آغاز یا ادامه درمان باز می‌دارند. به عبارت دیگر ترکیبات ژنتیکی افراد سبب میشود تا سلول‌های عصبی آنها شکل‌های متفاوتی داشته و در نتیجه در مقابل درمان با داروهای یکسان متفاوت عمل کنند. آنها با بررسی ۸۰۰ فرد مبتلا اختلال افسردگی ماژور دریافتند که تفاوت ژنتیکی در میان آنها سبب میشود که سروتونین در بدن افراد مختلف عملکرد متفاوتی داشته باشد. شربت کاتینونcathinone (چای عرب )داروی ترک اعتیاد شیشه (متامفتامین ). در مقایسه با 30 تا 40 درصد گروه پلاسبو، به درمان با داروهایی که بازجذب سروتونین را بلاک می کنند، پاسخ می دهند.
چه می شود اگر مغزمان برای رفتار هایی پاداش در نظر بگیرد که به حفظ بقا می انجامد؟
در هر صورت شادی را می توان حالتی از هیجان مثبت، لذت و انرژی دانست. وقتی این حالت روانی در کنار رضایت از زندگی در مسیر پایداری قرار می گیرد می توان آن را خوشبختی نامید. گرچه خوشبختی مفهوم گسترده تری است که عوامل بسیاری در آن دخیل هستند. پس هر نوع آجیل و دانه‌ی مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید و در طول روز حدود یک مشت از آن را نوش‌جان بفرمایید. این مواد در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، پیشگیری از سرطان و مشکلات تنفسی می‌شوند و شامل فیبر، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان هستند. از آنجا که بیشتر سروتونین در دسترس است در سیناپس عصبی خود را, احتمال آن را که آن را به گیرنده های سلول های عصبی خود متصل را افزایش می دهد.
سروتونین مازاد توسط پلاکت‌های موجود در شبکه مویرگهای اطراف و احاطه‌کننده روده‌ها جذب می‌گردد. اگر ماده‌ای ناخوش‌آیند در غدا موجود باشد، انتروکرومافین‌ها مقادیر بیشتری سروتونین ترشح میکنند تا به روده‌ها تحرک بیشتری ببخشند، و به این ترتیب با ایجاد اسهال روده‌ها را از مواد مضر خالی کنند. اگر سرعت ترشح سروتونین بالاتر از سرعت جذب آن توسط پلاکت‌های خون باشد، سطح سروتونین آزاد در خون بالا می‌رود.
همچنین باید دانست که علاوه بر طب مدرن که اخیرا به خواص ضد افسردگی زعفران رسیده اند، علم طب سنتی نیز از گذشته های دور تا بحال، این گیاه را دارای خاصیت خنده آوری و فرح بخشی دانسته است. زمان دریافت هدیه یا کادو دادن میزان اکسی توسین در خون افزایش می یابد. یکی از علل اصلی تاثیرات منفی و مرگبار بودن کووید-۱۹، افزایش شدید سیتوکین در بدن (طوفان سیتوکین)، بویژه مغز و نخاع است. جست‌وجوی جامعی را با استفاده از چندین بانک اطلاعاتی (کتابخانه کاکرین؛ MEDLINE؛ Embase؛ Scopus؛ CINAHL)، پایگاه‌های ثبت کارآزمایی بالینی، خلاصه مقالات کنفرانس‌ها، و سایر منابع علمی خاکستری، تا 1 می 2020 انجام دادیم. هیچ محدودیتی را از نظر زبان یا وضعیت انتشار مقاله اعمال نکردیم.
و برای درمان این کمبود ، اغلب بیماران داروهای تجویز می شوند که مواد شیمیایی را دوباره پر می کنند. همانطور که سروتونین کم می تواند باعث رفاه حال ما شود ، سروتونین بیش از حد نیز می تواند منجر به فعالیت سلول عصبی بیش از حد شود و باعث ایجاد سندرم سروتونین شود. بیشتر موارد سندرم سروتونین مربوط به تجمع داروهای سروتونین در بدن است.
عوارض جانبی دوپامین مکمل ها در مغز & بدن
در صورتی که میزان دوپامین ترشح شده بین 60 تا 80 درصد کاهش یابد، علائم بیماری پارکینسون نمایان خواهند شد. مطالعات نشان داده است که افرادی که چربی اشباع شده بیشتری مصرف می کنند، نسبت به افرادی که همان مقدار کالری را از دیگر مواد غذایی دریافت می کنند، دارای افزایش سطح دوپامین هستند. جالب توجه است که، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون یا سطح قند خون رخ می دهد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مقدار تیروزین و فنیل آلانین در رژیم غذایی می تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد و به این ترتیب، باعث بهبود حافظه و تقویت قدرت تفکر می شود. برعکس، زمانی که فنیل آلانین و تیروزین از رژیم غذایی حذف می شوند، سطح دوپامین می تواند کاهش یابد.
در کنار بیماری پارکینسون، تعدادی از بیماری های روانپزشکی با اختلالات کنترل دوپامین مانند اسکیزوفرنی، اختلال کمبود توجه ، اختلال دوقطبی و افسردگی مرتبط است. هنگامی که یک داروی اعتیاد آور داده می شود، سیستم پاداش می تواند به میزان پاداش اعتیاد داشته باشد و نیاز به مقادیر بیشتری برای اثرات مشابه داشته باشد. ما می دانیم که این امر برای درمان دوپامین در پارکینسون نیز صادق است - در نهایت لازم است که دوزهای بالاتری برای اثر مشابه مورد نیاز باشد. در حالی که برخی از این احتمالا به علت پیشرفت بیماری است، برخی از دانشمندان سؤال می کنند که آیا این نیاز افزایش می تواند نوعی عادت باشد، که در نظام پاداش ممکن است به نوعی اشتیاق منجر شود. در واقع، داروهای اعتیاد آور، مانند کوکائین، باعث آزاد شدن دوپامین در این منطقه می شوند.
مطالب مرتبط
رایحه وانیل و اسطوخودوس نیز سبب افزایش ترشح این هورمون شادی بخش در بدن شما میشود. اما این راه‌حل در صورتی جواب می‌دهد که هر بار بعد از موفقیت های کوچک جشن کوچکی برای خود بگیرید. معمولاً بعد از رسیدن به هدف اصلی دوپامین زیادی ترشح می شود و سپس این میزان به شدت کاهش می یابد. به همین منظور لازم است توجه داشته باشید که قبل از آنکه به هدف فعلی رسیدید هدف دیگری برای خود در نظر بگیرید تا به این شکل هیچ وقت ترشح دوپامین در بدنتان متوقف نشود. البته باید بدانید که تقریباً هر فعالیتی باعث ترشح مقداری دوپامین میشود؛ حتی نوشیدن آب در زمان تشنگی. اما بیشترین میزان ترشح دوپامین زمانی اتفاق می‌افتد که شما به‌طور تصادفی برای انجام کاری، پاداش دریافت کنید.
کاهش دوپامین می‌تواند منجر به واکنش‌های منفی قوی در بدن شود. برای پیشگیری و درمان این بیماری، روش‌های زیر می‌توانند سودمند باشند. این بیماری معمولا با توهم و حرکات غیرطبیعی بدن همراه است و ممکن است یکی از علت‌هایش عدم تعادل میزان دوپامین در بدن باشد. دوپامین جزء هورمون های شادی آور است که انگیزه لازم جهت انجام فعالیتهای روزانه را تامین می کند تا بتوانید برای خواسته ها و رفع نیازهایتان تلاش کنید و زمانی که به هدفتان رسیدید حس عمیق رضایت و شادی را تجربه کنید.
زمانی که برای اولین بار در این ۲۴ ساعت یک بار بدون هر گونه اختلال و ترشح دوپامین به جسم و وجود خود توجه می‌کنید از آنچه می‌بینید تعجب خواهید کرد. زمانی که با دقت به جسمی که از کودکی با شما بوده و تا آخر شما را همراهی می‌کنید دقت و توجه کنید، خود دیگری از خود را خواهید یافت. روزه دوپامینی ممکن است برای تمرکز بر موضوع خاص یا پروژه خاصی گرفته شود. برای گرفتن روزه دوپامین باید تمامی عواملی که باعث تحریک سیستم دوپامینی میشود را برای ۲۴ ساعت قطع کرد. زندگی صنعتی با انواع وسایل الکترونیک، تلویزیون، و هزاران عامل دیگر دائما در حال تحریک سیستم دوپامینی ما هستند.
از سوی دیگر، در سیستم اسکیزوفرنی، سیستم دوپامین بیش از حد فعال است. به همین دلیل است که داروهایی که گیرنده های dopamin را در مغز (antipsychotics نامیده می شوند) را در درمان خود استفاده می کنند. علاوه بر جنبش، احساسات، حافظه و تفکر، نورونهای دوپامین نقش حیاتی در انگیزش و پاداش دارند. به همین دلیل است که برخی از مواد سوء استفاده، به ویژه کوکائین و نیکوتین ، اعتیاد آور هستند؛ زیرا این مواد سیستم پاداش متعهد به دوپامین را در مغز تحریک می کنند. نادر بودن DDS نشان می دهد که اکثر مردم نسبت به این اختلال نسبتا محافظت می شوند، در حالی که دیگران ممکن است عوامل خطر برای توسعه اختلالات را داشته باشند.
در بیماری پارکینسون ممکن است کلمات به راحتی برای به ذهن شما نیایند و یا به سختی صحبت کنید. همچنین این امکان نیز وجود دارد که همیشه یک نواخت سخن بگویید و نتوانید کلمات و عبارات را با لحن متفاوت بیان کنید. عدم توانایی در ایستادن درست و حفظ تعادل ممکن است که ناشی از بیماری پارکینسون باشد. یکی از سریع ترین و ساده ترین راه های افزایش سطح هورمون های خوب این است که به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید. هر زمان که شرکت کنندگان پلک می زدند ، پلک های بسته شده آنها باعث کشیده شدن فنر و ایجاد شکاف در مدار و ثبت یک سیگنال می شد.
سوءمصرف مواد مخدر
طبق راهنمای دامپزشکی مرک ، دوز ایمن 2-4 میلی گرم دارو در هر کیلوگرم وزن ، یا 0.9 تا 1.8 میلی گرم در هر پوند است. این مقدار بسته به علائم سگ شما می تواند دو تا سه بار در روز تجویز شود. در حالی که این داروها برای ایجاد خواب و آرامش در انسان طراحی شده اند ، می توانند در سگ و گربه عوارض معکوس داشته باشند. هرگز نباید داروهای خواب آور را بدون مشورت با دامپزشک به حیوانات خانگی داد.
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است. توت فرنگی حاوی مقداری ویتامین B6، فولات و مقدار کمی آهن است. آنها حاوی کوئرستین و آنتی اکسیدان هستند که آسیب استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. به طور خاص، آنها منبع خوبی از تیروزین، یکی از پیش سازهای دوپامین هستند.
عواملی که می تواند افزایش غلظت دوپامین در داخل CNS (سیستم عصبی مرکزی) و PNS (سیستم عصبی محیطی) شامل رژیم غذایی, سطح فعالیت بدنی, اثربخشی مدیریت استرس, هیدراتاسیون و افزایش سطح پلاسمایی آنتی اکسیدان. البته در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است سطح این هورمون را افزایش دهد و خلق و خوی را بهبود بخشد. ورزش منظم یکی از مهمترین فعالیت‌هایی است که برای افزایش سطح اندورفین و بهبود خلق و خو توصیه میشود.بهبود خلق و خو را می‌توان پس از 10 دقیقه فعالیت هوازی مشاهده کرد. اما معمولاً پس از حداقل 20 دقیقه میزان اثرگذاری آن به بالاترین میزان خود می‌رسد. البته بهتر است بدانید که این اثرات بهبود خلق و خو پس از ورزش به طور کامل با تغییرات سطح دوپامین مرتبط نیست اما تحقیقاتی که در سطح حیوانی انجام شده است نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند سطح آن را در مغز افزایش دهد.
دقیقا مانند موتور جستجوی عکس گوگل و یا گوگل اسکلار که ممکن است شامل محتوای دارای کپی رایت نیز باشد. استفاده از منابع این سایت تماما با مسئولیت و اطلاع استفاده کننده خواهد بود. اگر شما محتوای خود را در کتاب یافتید و خواستار حذف آن بودید، با ارسال یک ایمیل به دپارتمان حذف آثار از طریق "این ایمیل"، درخواست خود را ارسال نمایید. ✓ چاقی و افزایش چربی‌های بدن، باعث کوچک شدن احتمالی مغز می‌شوند. گاهی اوقات فعالیت های استرس‌آور تحت کنترل ماست مثلا اگر در راه محل کار استرس می‌گیرید می‌توانید محل کار نزدیک‌تری انتخاب کنید. محسن در قسمت قبل، از ورودش به دنیایی کارآفرینی و استارتاپی گفت.
برای جلوگیری از حالت تهوع و افزایش میزان لوودوپا به مغز ، لوودوپا اغلب با داروی دیگری به نام a تجویز می شود. مهار کننده دکاربوکسیلاز دوپا یک DDI از تبدیل لوودوپا به دوپامین در جریان خون بدن جلوگیری می کند ، بنابراین اجازه می دهد لوودوپا بیشتر به مغز برسد و از حالت تهوع جلوگیری می کند. مصرف بیش از حد داروهای خواب آور می تواند بر سیستم عصبی مرکزی سگها تأثیر منفی بگذارد. کمک خواب که برای کمک به افرادی که از بی خوابی یا سایر مسائل مرتبط رنج می برند طراحی شده است ، می تواند تأثیر معکوس بر سگ ها داشته باشد و آنها را پر از تحریک و بی نظمی کند.
اما دوپامین همچنین مجموعه متنوعی از عملکردهای دیگر را تحت تاثیر قرار می دهد ، از کنترل حرکات و سطح هورمونی گرفته تا یادگیری و انگیزه. دانشمندان معتقد هستند که ممکن است میزان پلک زدن نوزادان اطلاعاتی در مورد توسعه سیستم دوپامین نشان دهد و حتی ممکن است تفاوت های فردی را در برخی از جنبه های سیستم عصبی نوزادان منعکس کند. هر وقت کار لذت‌بخشی مانند خوردن غذای خوشمزه، رابطه جنسی و دویدن را تجربه می‌کنید، سطح دوپامین در مغزتان افزایش می یابد. انجام کارهای بد مانند نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر نیز منجر میشود در مغز دوپامین ترشح شود. به همین دلیل این انتقال‌دهنده شیمیایی رابطه نزدیکی با اعتیاد دارد. وقتی احساس خوبی دارید مغزتان در حال ترشح دوپامین، سروتونین، اکسی توسین یا اندروفین است.
اما اگر در تمرکز مشکل دارید، یا احساس بی‌انگیزه بودن و یا خسته بودن می‌کنید، باید به فعالیتهای روی آورید که دوپامین را افزایش می‌دهند و باعث تولید آن می‌شوند. با این وجود که بالا بودن سطح دوپامین، می‌تواند تمرکز، انرژی، میل جنسی و توانایی برای تمرکز را افزایش دهد، می‌تواند منجر به رفتار رقابتی و تهاجمی شود و منجر به علائمی از جمله اضطراب، مشکل خواب و استرس شود. بلکه با دیگر انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها مثل سروتونین و آدرنالین عمل می‌کند. مجموعه‌ای از عوامل محیطی نیز بر سلامت جسمی و روانی افراد تاثیر می‌گذارند. اما مانند اکثر داروها ، مهارکننده های COMT و MAOI نیز عوارض جانبی دارند. به عنوان مثال ، پنج تا ده درصد از بیمارانی که از یک مهار کننده COMT استفاده می کنند ، دچار اسهال می شوند.
کوکائین یکی از موادی است که می‌تواند سرخوشی و میزان بالای دوپامین ایجاد کند. اضافه‌وزن با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است اما یکی از نقش‌های کمتر شناخته شده‌اش در تنظیم نامناسب یا کمبود دوپامین در مغز است. پروتئین ها از اجزای کوچکتری به اسم آمینو اسید یا اسید آمینه تشکیل می‌شوند .۲۳ نوع مختلف اسید آمینه وجود دارد که خیلی از آنها را بدن می تواند تولید کند ولی بعضی از آنها فقط از راه تغذیه دریافت می‌شوند. یکی از این آمینو اسیدها به نام تیروزین نقش مهمی در تولید دوپامین دارد. دوری از رفتارهایی که دوپامین بالایی آزاد میکنند هر چند وقت یک بار خوب است. اما به صورت ایده‌آل، شما باید از انجام این کارها به‌طور کامل دوری کنید یا حداقل تا جای ممکن آنها را کمتر انجام دهید.